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春夏季节交替时锻炼身体要注意什么?

2019-04-29 15:24:53
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春夏交替时节,天气变化大,雨水多,湿气重。在这个季节里,容易受寒感冒,对于关节炎患者,还有身体虚弱者,在锻炼时要注意掌握好运动量大小,不要过渡锻炼,影响身体健康。那么春夏交替时锻炼身体要注意哪些事项呢?

  春夏交替时节,天气变化大,雨水多,湿气重。在这个季节里,容易受寒感冒,对于关节炎患者,还有身体虚弱者,在锻炼时要注意掌握好运动量大小,不要过渡锻炼,影响身体健康。那么春夏交替时锻炼身体要注意哪些事项呢?

  注意锻炼时间,早上锻炼不是越早越好,最好是太阳出来后去锻炼,不要在日出前到树林中锻炼,那样湿度太大,并且二氧化碳浓度比较大。夜间散步和早上慢跑,打太极拳都比较好。

  做好热身准备,不要关节没活动开就开始运动。不管你从事哪一项体育活动,都要做好热身活动,活动一下关节,然后才开始运动。尤其像打羽毛球那样的激烈运动,关节活动时间要稍微长一些。

  注意防寒保暖,穿着要便于增减。这个季节早晚温差比较大,体弱者尤其要注意,要防止受冷感冒或者引发胃病等。运动不要过于激烈,弄得满身是汗,容易感冒。

  注意补充水分,这个季节口干舌燥,需要及时补充水分。带上一壶水,最好是保温杯,温开水比较好哦。在运动过程中要及时补充水分,促进血液循环和人体新陈代谢。

  慢跑运动不要用嘴呼吸,以免吸入空气中的细菌或被污染的尘埃。这是一个习惯性的问题,一定要注意养成正确的呼吸习惯。中途要注意休息,不要气喘吁吁还在坚持锻炼。

  注意控制运动量,做到恰到好处。由于这个季节是关节炎发作的时间,要综合自己的身体状况,考虑选择怎么运动项目,要控制好运动量,以免使关节受伤,造成不良后果。

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